bialko w

Okey widze że nie sprecyzowałem - chodzi oczywiście o białko w proszko. 35g po treningu to odpowiednia dawka na redukcji ?

wynik Kaloryczny jest na plusie.Jezeli 2,5 g /1kg wystarcza to czemu nie dodac wiecej? Kulturysci jedza wiecej Białka i wygladaja bardzo dobrze.Odpowiedni trening do podstawa zaznaczylem juz to na poczatku tematu wiec nie wracajmy do tego.I skoncentrujmy sie na konkretnejodpowiedzi czemu wiecej niz 2.5 g /1 kg bialka jest ZLE ?Nikt konkretnie mi [...]

XXL Nutrition - Whey Delicious /SFD/Images/2016/1/20/20ed7ff8911646bcb6f821d06c1b1530.jpg BRZOSKWINIA MANGO SMAK 6/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ 7/10 PIANA 8/10 GĘSTOŚĆ 8/10 OGÓLNE ODCZUCIA 7/10 Rozpuszczalność może być, piany niewiele, gęstość ok - gładkie, kremowe, ale w smaku brakowało mi czegoś więcej, czuć owoce, ale czy to brzoskwinia, czy mango to [...]

pamietaj ze najlepszym bialkiem na noc jest kazeina wiec nada sie kazde bialko posiadajace takowe bialko w skladzie pozdro

Agnes, a Ty nie możesz po prostu wyjść z tej obsesji wyliczeń? O ile rozumiem, ćwiczysz "dla siebie", nie masz w planach żadnych startów, więc po co Ci to? Najpierw ładujesz białko w ilości godnej aktywnej fitnesski, teraz schodzisz do wartości skrajnie niskich jak dla osoby aktywnej :-?

nie licze kalorii, jem białko w normie i czekam na poprawe. dzien 4 za mna, zmian brak. Jutro bede juz w PL.

nie dziw sie ze nie mozesz nabrac masy jezli ty masz diete wysokobialkowa powinna byc dieta wysokoweglowodanowa to podstawa masy do tego bialko w odpowiednich ilosciach . pozdro

po co dajesz do kazdego posiłku 25g białka? skoro masz białko w posiłku

Edit: Płeć : Męrzczyzna Wiek : 17 Waga : 107kg ( Zaczynalem z 95kg) Wzrost : 194cm Cel treningowy : Częsciowa poprawa sylwetki, jednak nie zalezy mi na super rzeźbie (wtedy bym redukował). Chce byc duzy :O tzn. Większy niz jestem teraz. Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy ( z wiedza ), wczesniej, kilka miesiecy z przerwami bez jakiego kolwiek [...]

Po pierwsze łączysz węglowodany z białkeim ponieważ warzywa to węgle. Dieta typowo kulturystyczna zakłada jedzenie dużej (w porównaniu do tej co jadasz) ilości białka. Źródeł jest pare, można wybierać. Białko w prochu/BCAA nie powinno zastąpywać pełnowartościowego jedzenia, a jedynie je uzupełniać. Zpoznaj się z podwieszonymi w dziale [...]

Lubię jeść paluszki rybne, pastę z makreli i filet, ten który można kupić w sosie pomidorowym w sklepach który wygląda jak w linku powyżej. Chciałbym coś z tych rzeczy zamienić ze zwykłą rybą, bo muszę coś jeść na obiad z tym ryżem. Co do pytania powyżej to niezbyt rozumiem, bo sam nawet nie wiem które to wędzone które nie. x-d Taki jest skład [...]

[...] JAK NAJWIECEJ INFO Z TEGO OKRESU co ostatnio robiles i co sie stalo,ze szukasz zmian? Dieta: jest ok 2700kcal DLACZEGO TAK MALO? ile wazyles 6 m-cy temu? po co ten gainer i bialko w proszku? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach? manthor89 nawet nie zdajesz sobie sprawy,jak latwo obalic info z artykulu,na ktorego [...]

Mowa o facie. Ale mimo wszystko chcę najpierw trochę pomasować, żeby ciąć za kilka miesięcy, niekoniecznie na wakacje :) Pytanie tylko czy taki rozklad ma sens? A bialko w proszku zeby po treningu odrazu wypic, posilek zjadam do 40 min po. P.S. Sorry, zle mi sie zedytowalo Zmieniony przez - bugari w dniu 2015-02-20 17:38:03

[...] odejmowac.Polecam hiit.Trening rewelacyjny na palenie fatu a jeszcze jak połączysz go zdieta zbilansowama bd miodzio:) 4 posilek to nie posilek.Wlasciwie dostarczasz sameo bialko w nim.A gzie tłuszcze ww?polecam wziac troche oliwy z oliwek zetrzec warzywa na tarce(marchew pietruszka?ppkroic PAPRYKE pieczarki wrzucic tune i dusic to jest pyszne [...]

jeżeli nie dostarczysz odpowiednich ilości kcal to i tak nie urośniesz.. białkiem uzupełniasz białko w diecie, gainerem białko i ww pzdr

Białka roślinnego nie wliczałem, obetnę białko w dwóch posiłkach z 54g do 40g i w ostatnim posiłku jest 32g a nie 36g więc to daje ostatecznie 2,2g/kg. Towaru nie brałem, nie biorę i nie planuję brać

Wilku żeby Cię nie zmylic kiedy wiecej a kiedy mniej. Jak na masę to jak biezesz wiecej weglowodanow to wtedy mniej tluszczy żeby się nie odkladaly bo ciało najpierw pali weglowozamy zanim tłuszcze a jaj na zezbe to wiecej tłuszczów aby nadrobić utratę kalorii ponieważ biezesz mniej weglowodanow. Jeszcze jedno jak uzywasz białko w proszku to [...]

8h snu jest ok, ale staraj się aby to było minimum co do diety to zmien posiłek potreningowy - bez tluszczu i 'szybkie' białko w dni bez trenngu jesz tak samo, nie ucinaj posilkow, jedynie to mozesz zmniejszyc lekko węgle i w to miejsce wrzucic zdrowe tłuszcze, nie zapomianj o warzywach zarówno w dt jak i dnt podaj ile wychodzi bialek, węgli i [...]

No tak trochę zburzyłeś moją koncepcje :). Gdyż w dużej mierze opierałem się na tym , że w okolicach treningu najbardziej wartościową formą białka jest odżywka białkowa (może zaraz po aminokwasach). Chociażby ze względu na czas wchłaniania (piersi bv 75, izolat 159), ale to na pewno wiesz. Poza tym strach przed utyciem, oraz podstawowa zasada [...]

Naucz sie prawidlowo oddychac podnoszac ciezar, nie tylko w serii, ale jak go musisz podniesc, zarzucic. Dwa sa bialka lepszej o gorszej jakosci, mozna wyrwac dobre bialko w normalnej cenie. Btw i tak na Wasze pytania Wam nie odpowie, bo pytania tego typu to bardziej jest konsultacja bezposrednia , a tak mozna gdybac...